青年范儿·心理课 | 教师如何调节自身压力？

压力是很多老师在职业发展中可能会面临的问题。教师应如何调节自己的压力？

“很多压力源于我们对结果的过度想象。”中国科学院心理研究所研究员刘正奎建议，老师可以通过管理压力源，对任务进行排序，合理分配精力，从而避免过度担忧。老师还可以通过放松训练、有氧运动等来缓解压力反应及具体症状。更重要的是，要学会调整自身对于问题的认知和情绪。

此外，学校也应关注教师的心理健康，发挥管理作用，提供支持和帮助。