怎样增加血氧

增加血氧对于肺功能中度阻塞性通气功能障碍患者非常重要，常见方法包括生活方式调整、呼吸训练、饮食调节、环境改善等。

1、生活方式调整：

保持正确姿势：站立或坐立时保持挺胸抬头，睡觉时可采用半卧位或高枕卧位，使呼吸道保持通畅，有利于气体交换，增加血氧含量。适当运动锻炼：进行如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，能增强心肺功能，提高血氧摄取和运输能力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，运动后以不出现明显气促、疲劳为宜。2、呼吸训练：

腹式呼吸：患者可取仰卧位、坐位或站立位，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，用鼻子缓慢吸气，使腹部隆起，感觉腹部的手随腹部抬起，而胸部的手尽量保持不动；呼气时，用嘴巴缓慢呼气，收缩腹部肌肉，将气体尽量呼出，感觉腹部的手随腹部下降。每次训练10-15分钟，每天进行3-4次。缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，尽量将气体呼出。这种呼吸方式可增加气道内压力，防止小气道过早塌陷，改善通气功能，提高血氧含量。每次练习5-10分钟，每天3-4次。3、饮食调节：

增加含铁食物摄入：铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白能携带氧气并输送到全身组织。适当多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，有助于提高血红蛋白水平，增强氧气运输能力，间接增加血氧含量。多吃富含维生素的食物：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护肺部细胞免受自由基损伤，维持肺组织的正常功能，有助于提高氧气交换效率。可多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、西兰花等。4、环境改善：

保持空气流通：室内经常开窗通风，每天至少2-3次，每次20-30分钟，让新鲜空气进入室内，增加空气中的氧含量，有助于提高血氧饱和度。前往空气清新处：在天气允许的情况下，多去公园、郊外等空气清新、负氧离子含量高的地方活动，呼吸新鲜空气，增加肺部的氧气摄入，提高血氧水平。如果通过上述方法血氧仍不能有效提升或出现严重低氧血症，应及时就医，可能需要采取机械通气等更积极的治疗措施。

增加血氧期间如何进行血氧饱和度的自我监测

指夹式脉搏血氧仪监测，将指夹式脉搏血氧仪的传感器夹在手指上，通常是食指、中指或无名指，确保传感器与手指紧密贴合，不要有衣物或其他物品遮挡。打开血氧仪电源，等待几秒钟后，屏幕上会显示出血氧饱和度数值和脉搏率。腕式血氧仪监测，像戴手表一样将腕式血氧仪佩戴在手腕上，调整好位置，确保传感器与皮肤接触良好。按下测量按钮，经过一段时间的测量，屏幕会显示出血氧饱和度、脉搏等数据。智能手环或智能手表监测，许多智能手环和智能手表具备血氧监测功能，一般只需在设备上找到血氧监测应用程序并打开，将手腕平放，保持静止状态，等待设备完成测量，即可在屏幕上看到血氧饱和度数值。