榴莲一天最多吃多少

榴莲一天最多吃200克，最好控制在50-100克以内，因为过量食用容易出现上火、肥胖、腹胀、便秘等病症，因此要适当摄入，避免引起上述不良后果。

榴莲营养价值极高，含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，同时还含有丰富的维生素，其中维生素B参与氧化还原反应和能量代谢。但榴莲属于热性水果，而且其热量较高、糖分也很高，因此每天适量摄入50-100克的榴莲即可，长期摄入过多，容易出现肥胖、上火等症状，而且其含有大量的膳食纤维，过量食用会加重肠胃的消化负担，导致腹胀、消化不良等问题，膳食纤维在体内吸收过多的水分后，还会引起便秘。所以，日常要控制榴莲的摄入量，不建议一天吃太多榴莲，最多摄入200克。

而且需要注意的是，由于其中的糖分、脂肪含量较高，所以糖尿病、高胆固醇血症患者不宜吃太多的榴莲，避免加重病情。还应注意榴莲与酒最好不要一起食用，同时摄入可能会堵塞血管，严重时还会出现胸闷、气短、呼吸困难等不适症状。